体育加试800米满分时间

800米是一项对耐力和速度要求都很高的比赛项目，要想在800米长跑中取得良好成绩，需要进行系统的训练和合理的策略安排。以下是一些建议：

有氧恢复

800米长跑是一项中长距离比赛，需要兼顾耐力和速度。因此，运动员需要进行大量的有氧训练，比如长距离慢跑、间歇训练和阈值训练。这些训练可以提高心肺功能和耐力，是800米跑成绩提高的基础。

速度训练

在800米长跑中，速度是非常重要的因素。因此，在训练中需要包括一些短距离、爆发力和速度练习，比如短距离间歇训练、爆发力训练和启动训练。这些训练可以提高选手的爆发力和速度表现。

核心力量训练

800米长跑需要全身的协调和综合力量，因此，核心力量训练非常重要。包括腹部、背部、臀部和腿部的力量训练可以帮助提高跑姿和稳定性，从而提高800米长跑的成绩。

赛前准备

赛前的饮食和休息同样非常重要。选手需要注意补充碳水化合物和蛋白质，保证足够的热量和营养。在比赛前的两天要适当加强碳水化合物的摄入，以保证体能的储备。比赛前的合理休息也非常重要，保证身体在最佳状态下迎接比赛。

要想在800米长跑中取得优异成绩，需要通过系统的训练提高耐力和速度，同时要注意赛前的饮食和休息，保持身体最佳状态。