体育核心是体能训练的重要组成部分，同时也是许多运动项目的基础。一个强健的核心可以提高运动员的稳定性、力量和爆发力。以下是一些建议，可以帮助你有效地练好体育核心：1.理解核心肌群在进行核心训练之前，首先要了解核心肌群都包括哪些肌肉。除了腹肌外，背部、臀部和腰...